Retrouve un équilibre durable

 

Rééquilibrage alimentaire à Roanne & en visio

La Méthode R.E.C.E.T.E agit sur l’alimentation, le corps et le mental pour t’aider à retrouver un équilibre qui dure. Sans régime. Sans frustration. Sans culpabilité.

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Je Découvre la méthode r.e.c.e.t.e

Ma différence

Une approche globale

Perdre du poids, ce n’est pas qu’une question d’alimentation.

Le rééquilibrage alimentaire va bien au-delà de ce qu’il y a dans l’assiette. Une semaine difficile, une baisse d’énergie ou des envies de grignotage peuvent avoir de nombreuses explications. C’est pourquoi je ne me contente pas de te donner des menus : je t’accompagne dans ta globalité, à travers l’alimentation, le corps et le mental.

Alimentation
Corps
Mental

La Méthode R.E.C.E.T.E

Les 6 piliers pour un équilibre global

Chaque pilier complète les autres pour agir sur les différentes dimensions de ton équilibre et construire des habitudes qui s’intègrent durablement à ton quotidien.

R — Rééquilibrer son alimentation

Apprendre à manger simplement et équilibré, retrouver le plaisir de cuisiner et de manger, mieux comprendre les besoins de son corps et construire une alimentation adaptée à son quotidien, sans régime, sans interdits ni frustration.

E — Éliminer en douceur

Le drainage lymphatique selon la méthode Vodder vient compléter l’accompagnement en favorisant naturellement la circulation de la lymphe et en aidant notamment à diminuer la rétention d’eau et les sensations de jambes lourdes.

C — Calmer le mental

Le stress et les émotions peuvent avoir une influence importante sur notre alimentation. Grâce notamment à la respiration et à la cohérence cardiaque, l’objectif est d’apprendre à mieux gérer son stress et à retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation.

E — Énergiser son corps

Bouger ne doit pas devenir une punition. La méthode encourage chacun à retrouver progressivement le plaisir de bouger, à son rythme, selon ses capacités et ses envies, notamment grâce à des défis accessibles qui permettent de lutter contre la sédentarité.

T — Travailler son terrain

Grâce aux Ateliers Équilibre, l’accompagnement s’adapte à tes besoins du moment : estime de soi, confiance, motivation, stress, sommeil, organisation pour avancer sur ce qui compte vraiment pour toi et construire un équilibre durable.

E — Équilibrer durablement sa vie

L’objectif n’est pas simplement de perdre quelques kilos pendant quelques semaines. Il est de construire progressivement un équilibre entre alimentation, corps et mental, avec des habitudes que chacun pourra conserver sur le long terme.

EN BREF

Ma méthode, c‘est concrètement :

Menus personnalisés chaque semaine

Fini la charge mentale, tes repas sont pensés pour toi.

Suivi individuel

Je t’accompagne à chaque étape, une coach présente qui ne te lâche pas.

Défis réguliers

Pour te booster au quotidien et maintenir l’élan.

Gestion du stress & cohérence cardiaque

Des exercices simples pour mieux gérer le stress et retrouver davantage de sérénité au quotidien.

Je réserve mon rendez-vous découverte

Des économies sur tes courses

Tu manges mieux sans te priver et sans gaspiller.

Suivi de groupe

Pour rester motivé(e) en communauté et avancer ensemble.

Drainage lymphatique Vodder

Pour aider ton corps à se relancer et retrouver ses meilleures sensations.

Corps · Mental · Alimentation

Une approche globale parce que tout est lié.

Menus personnalisés chaque semaine

Fini la charge mentale, tes repas sont pensés pour toi.

Des économies sur tes courses

Tu manges mieux sans te priver et sans gaspiller.

Suivi individuel

Je t’accompagne à chaque étape, une coach présente qui ne te lâche pas.

Suivi de groupe

Pour rester motivé(e) en communauté et avancer ensemble.

Défis réguliers

Pour te booster au quotidien et maintenir l’élan.

Drainage lymphatique Vodder

Pour aider ton corps à se relancer et retrouver ses meilleures sensations.

Gestion du stress & cohérence cardiaque

Des exercices simples pour mieux gérer le stress et retrouver davantage de sérénité au quotidien.

Corps · Mental · Alimentation

Une approche globale parce que tout est lié.

Je réserve mon rendez-vous découverte

BIEN PLUS QUE DES CHIFFRES

CHAQUE RÉSULTAT RACONTE UNE HISTOIRE

Derrière chaque accompagnement, il y a une histoire, des objectifs et un quotidien différents. Mon rôle : t’aider à avancer à ton rythme vers un équilibre qui te ressemble et que tu peux réellement maintenir dans le temps.

personnes accompagnées

%

de clients satisfaits

d’expérience en tant que coach certifiée

%

d’accompagnements personnalisés

Laisse-moi te raconter
mon histoire

Pas celle d’une entreprise. La mienne.

À 18 ans, j’ai commencé à perdre le contrôle de mon corps. Comme beaucoup, j’étais persuadée que le bonheur se trouvait au bout d’un régime. Alors j’ai essayé. Les restrictions. Les calories. Les aliments interdits. Les frustrations. Les écarts. La culpabilité. Ce cercle vicieux que beaucoup connaissent : on contrôle, on craque, on culpabilise… puis on recommence.

J’ai travaillé dans le tourisme, je suis devenue maman. Les responsabilités se sont accumulées. Et petit à petit, j’ai atteint 88 kilos, un chiffre qui reflétait surtout un profond mal-être.

Puis il y a eu un déclic. Pas celui de vouloir être plus mince. Celui de vouloir être mieux. J’ai appris à écouter mon corps, à comprendre mes émotions, à reprendre plaisir à manger, à bouger pour moi — et non pour me punir.

Quelques années plus tard, je courais un trail de 105 kilomètres.

MON rendez-vous découverte

MA PHILOSOPHIE

Ce que je construis avec toi

Mon objectif ne se limite jamais à une perte de poids. Je t’aide à retrouver un équilibre durable, dans ton corps et dans ta tête.

Une alimentation simple, équilibrée et sans frustration

Une meilleure énergie au quotidien

Une relation plus sereine avec son corps

Une confiance en soi qui se reconstruit progressivement

Une organisation adaptée à son rythme de vie

Le plaisir de cuisiner et de manger sans culpabiliser

Des habitudes solides qui durent dans le temps

Une véritable autonomie — plus jamais besoin de recommencer un régime

Ce que je refuse

On ne construit jamais une relation saine avec son corps en le punissant. Une personne ne se résume jamais à son poids.

✕ Des régimes restrictifs qui finissent toujours par frustrer

✕ Des aliments interdits qui entretiennent la culpabilité

✕ Des menus impossibles à suivre dans une vraie vie

✕ Une obsession du chiffre sur la balance

✕ Des transformations basées sur la honte ou la comparaison

✕ Des solutions miracles aux résultats rapides mais jamais durables

✕ Une dépendance aux compléments alimentaire

 

CHOISIS TON PACK

EQUILIBRE

75€/mois sur 12 mois

ou 79€ sur 6 mois

N

Menus personnalisés

N

Liste de courses

N

1 Atelier équilibre/mois

N

Accès au groupe WhatsApp

N

Réunion de groupe

N

Défis

N

1 livret de bord offert

Je choisis ce pack

EQUILIBRE +

85€/mois sur 12 mois

ou 99€/mois sur 6 mois

N

Menus personnalisés

N

Liste de courses

N

1 Atelier équilibre/mois

N

2 drainages lymphatiques

N

Accès au groupe WhatsApp

N

Réunion de groupe

N

Défis

N

1 livret de bord offert

Je choisis ce pack

EQUILIBRE 360°

120€/mois sur 12 mois

N

Menus personnalisés

N

Liste de courses

N

1 Atelier équilibre/mois

N

9 drainages lymphatiques :

6 mois : 1 drainage tous les 2 mois

puis 1 drainage tous les 2 mois

N

Accès au groupe WhatsApp

N

Réunion de groupe

N

Défis

N

1 livret de bord offert

N

1 gourde offerte

Je choisis ce pack

CHOISIS TA
STABILISATION

Réservée aux personnes ayant terminé un accompagnement

Accompagnée

49€/mois

engagement initial 3 mois

N

Menus personnalisés chaque semaine

N

1 rendez-vous individuel toutes les 6 semaines

N

Accès au groupe WhatsApp

N

Participation aux réunions de groupe

N

Accès aux défis

Je choisis cette stabilisation

AUTONOMIE

29€/mois

sans engagement

N

Menus personnalisés

N

Accès au groupe WhatsApp

N

Participation aux réunions de groupe

N

Accès aux défis

Je choisis cette stabilisation

SOIN EXCLUSIF

DRAINAGE LYMPHATIQUE MÉTHODE VODDER

Le drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder est une technique douce réalisée à travers des mouvements lents, précis et rythmés.

Il accompagne naturellement la circulation de la lymphe et aide à retrouver une agréable sensation de légèreté, tout en offrant un véritable moment de détente.

Je propose des séances de drainage lymphatique à mon cabinet situé au Coteau, près de Roanne, adaptées à tes besoins et à tes ressentis.

1H DE SOIN · 65€

  • Favorise la circulation lymphatique
  • Sensation de légèreté
  • Détente profonde
  • Bien-être du corps

Je réserve mon drainage lymphatique

SOIN EXCLUSIF

DRAINAGE LYMPHATIQUE MÉTHODE VODDER

Le drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder est une technique douce réalisée à travers des mouvements lents, précis et rythmés.

Il accompagne naturellement la circulation de la lymphe et aide à retrouver une agréable sensation de légèreté, tout en offrant un véritable moment de détente.

Je propose des séances de drainage lymphatique à mon cabinet situé au Coteau, près de Roanne, adaptées à tes besoins et à tes ressentis.

1H DE SOIN · 65€

  • Favorise la circulation lymphatique
  • Sensation de légèreté
  • Détente profonde
  • Bien-être du corps

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LES AVIS DE MES CLIENT(E)S

Merci pour votre confiance

Emilie, je viens juste de commencer, mais le premier contact avec vous a été plus que positif et m’a vraiment motivée pour la suite. J’ai hâte de commencer le drainage, les défis et la rencontre avec le groupe. Merci à vous pour votre bienveillance.

Gisèle VIGIER

Ton coaching est important pour : Motivation, défi pour bouger plus, les menus donnent des idées et ça aide à choisir au restaurant pour limiter la casse 🤭 Et d’être coachée, ça aide aussi à se dire : « Émilie ne va pas être contente » 🤭, donc on fait attention même si tout est autorisé !

Carine Ricetti

Émilie, Il est vrai que je n'avais pas beaucoup à perdre, mais j'avais besoin d'une personne pour me remotiver. J'avais l'exemple d'une de mes connaissances que tu avais suivie pour sa perte de poids avec succès. Voilà pourquoi j'ai fait le pas, sans regret. Merci à toi pour ton sourire, tes conseils, tes très bonnes recettes et tout, et tout. J'ai bientôt terminé, mais je n'hésiterai pas à revenir si besoin. Bravo et merci.

Marie-Claude Sainrat

Emilie, je suis dans mon deuxième mois avec toi. Que du bonheur et de la bienveillance, et un premier mois plus que positif, c'est très motivant. Tes recettes sont très bonnes, faciles à faire, et ça aide vraiment (pourtant je n'aime pas cuisiner, mais je me surprends à prendre plaisir à le faire)... et c'est une charge mentale en moins, ce qui n'est pas négligeable. Je ne me sens pas frustrée, bien au contraire, et je n'ai pas du tout l'impression de faire un rééquilibrage. Il se passe vraiment en douceur, c'est parfait. Tu le rends parfait. Que du positif, de l'écoute et de la bienveillance, et c'est très agréable de discuter avec toi. Merci à toi pour la motivation que tu donnes et le suivi que tu nous assures. Tu as toujours le sourire et ça fait du bien également pour le moral. Continue comme ça. Tu es super.

Delphine C

Émilie, merci pour tes menus de la semaine ! J'en profite pour te remercier pour ton programme ! J'ai 75 ans, j'ai fait tous les régimes de la terre depuis mes 18 ans, et ta méthode est la première qui me fait apprendre à manger, moi qui vis seule et qui ne prenais plus le temps de cuisiner. J'avais des réticences à refaire un "régime", mais mes analyses de sang n'étaient pas bonnes. Grâce à ta méthode, je me sens bien mieux, plus sereine, plus tonique, et mes kilos s'en vont doucement et sûrement. Alors, un grand merci, Émilie, pour ta méthode et pour ta compréhension !

Marie-Pierre T

J’ai connu Émilie à ses tout débuts, et je suis admirative de son évolution. Sa méthode, ses conseils et surtout sa bienveillance font qu’on se sent immédiatement en confiance. Chaque semaine, j’ai hâte de recevoir les menus avec des recettes succulentes, originales et rapides à réaliser. Grâce à elle, on apprend à mieux manger tout en continuant à se faire plaisir, sans frustration. Je recommande à 200 %.

Géraldine Mouillevois

J'ai rencontré Émilie à ses tout débuts. J'ai effectué son programme deux fois. J'ai perdu 16 kg en tout. Je suis actuellement en menus de stabilisation. Ça marche, car même si je fais des écarts le week-end, je retombe sur mon poids de forme la semaine. Franchement, je n'ai pas envie de reprendre mes kilos. Je vais arrêter bientôt, mais maintenant j'ai toutes les clés en main, en plus du sport trois fois par semaine, pour réussir. Un grand merci à Émilie pour tout. Elle m'a été d'un grand soutien et d'un grand réconfort, sans prise de tête. Bonne continuation à toutes. Ne lâchez rien, ça vaut le coup. À bientôt, Émilie, pour le débrief.

Murielle F

Je t’ai rencontrée alors que je ne cherchais rien spécialement à ce moment-là, mais quand j’ai compris ce que tu proposais, je me suis tout de suite dit : « Mais c’est ça, en fait, ma vérité », c’est trouver mon point d’équilibre activité/alimentation/mental. Depuis des années, je m’épuise à combattre la nourriture, à punir mon corps, à vouloir le faire rentrer dans une enveloppe sans cesse trop petite… Je mène ce mauvais combat depuis le jour où j’ai fait mon premier régime, basé, comme tous les régimes de l’époque, sur un nombre de calories à ingurgiter par jour 😱. Au fil des années, la nourriture s’est transformée en kilos à perdre, en aliments à bannir, en un éternel cercle vicieux, en un contrôle perpétuel de la moindre bouchée qui rentre. Je suis à la moitié de mon programme (que je prolongerai sans doute, car le changement n’en sera que plus ancré, à voir) et, bien évidemment, je suis entièrement satisfaite de ton accompagnement ; je pense d’ailleurs que si j’arrive à écrire ces mots aujourd’hui, c’est que le travail porte ses fruits. Je suis en bon chemin 🤞… Ce ne sont pas tant des kilos que j’ai à perdre, mais mon cerveau à rééduquer. Voilà, en gros, ma petite Émilie. Je pourrais écrire et parler des heures, mais on se voit bientôt.

Valérie D

Émilie, je te l’ai déjà dit lors de mon premier suivi au début de ton installation, mais je le pense toujours autant aujourd’hui 😊 Tu es d’une bienveillance incroyable, toujours motivante et jamais dans le jugement. Et pourtant je peux être récalcitrante 😅 mais tu arrives malgré tout à me pousser doucement à devenir une meilleure version de moi-même, sans culpabiliser ni mettre de pression. Ton accompagnement m’apporte énormément au quotidien. Déjà parce que c’est une vraie charge mentale en moins : ne plus devoir réfléchir sans arrêt à quoi manger, comment équilibrer, quoi préparer… ça soulage vraiment. Et en plus, les menus sont bons, simples, plaisirs et motivants. On ne se sent jamais punie, au contraire. Tu réussis à rendre le rééquilibrage humain, accessible et rassurant. On se sent accompagnée, écoutée et soutenue même dans les périodes où la motivation baisse. Et ça, c’est précieux ❤️ Merci sincèrement pour tout ce que tu fais et la personne que tu es

Justine B

Un mois et demi maintenant que j'ai commencé l'aventure avec toi, conseillée par ma belle-sœur qui était très satisfaite de ta méthode. Les deux drainages ainsi que tes conseils et tes recettes délicieuses, faciles et rapides à faire m'ont permis de me sentir beaucoup mieux. En effet, je me sentais toujours gonflée, même très gonflée. C'était très désagréable à supporter et maintenant, je me sens beaucoup mieux, même si je n'ai pas perdu de poids (car une semaine en all inclusive et un grand week-end dans ce mois et demi en sont la cause 😅). Mes jambes n'ont plus du tout le vilain aspect de cellulite et de rétention d'eau que je ne pouvais plus supporter. J'ai pu retrouver des cuisses harmonieuses. Donc, les prochains mois, je pense que les kilos vont suivre à la baisse. 🤞😊 Tu as une façon tellement agréable, détendue et lumineuse, toujours le sourire aux lèvres, de nous motiver, ainsi que les défis qui nous encouragent à donner encore plus de nous-mêmes. C'est très agréable, on se sent accompagnées d'une belle façon. Je te remercie beaucoup et je ne regrette pas du tout d'avoir franchi le pas. Au contraire, je me sens confiante et sereine grâce à cette nouvelle aventure avec toi. 😊

Delphine D

Voilà 3 mois que j’ai rencontré Émilie. Une personne très à l’écoute, sans aucun jugement. Quand elle m’a dit : « Tu ne manges pas assez », j’ai pensé que c’était une blague. Mais quand on n’a plus grand-chose dans le frigo, la flemme de faire à manger : « 2 œufs, c’est largement suffisant pour un soir. Puis le matin, ce n’est pas bien grave si je ne déjeune pas, je n’ai pas le temps. » Nuance : je ne prenais pas le temps ! Avec sa méthode RECETE, elle a permis de m’équilibrer, pas uniquement au niveau alimentaire, mais également au niveau de moi-même ! Le fait d’avoir des recettes hebdomadaires avec une liste de courses est une superbe idée : des questions en moins à se poser, donc du temps qui se dégage pour se remotiver. Et tout ça sans culpabiliser, parce que ma vie sans apéros entre copains, repas de famille ou restaurant serait compliquée ! Il faut juste s’organiser pour se sentir totalement équilibrée. J’ai une meilleure alimentation, donc un meilleur sommeil, une meilleure énergie. Bref, je me sens mieux et mon entourage le ressent ! Résultat : -10 kg en 3 mois, sans faire de sport, sans contrainte. Juste en mangeant des choses que je n’aurais jamais mangées et en reprenant goût à cuisiner. Alors, pour tout ce changement, merci Émilie. 😘 🥰

Pauline G

FAQ

Vos questions, mes réponses

La méthode R.E.C.E.T.E est-elle un régime ?

Non, c’est une rééducation alimentaire globale qui travaille à la fois sur le corps, le mental et l’alimentation. Pas d’aliments interdits, pas de frustration. L’objectif est de construire TON équilibre, celui qui s’adapte à ta vraie vie.

Perdre du poids, c'est vraiment qu'une question d'alimentation ?

Non et c’est précisément ma différence. Tout est lié : Corps, Mental, Alimentation. Une semaine difficile, une baisse d’énergie ou des envies de grignotage peuvent avoir de nombreuses explications. On cherche à comprendre ensemble plutôt qu’à regarder un chiffre sur la balance.

La méthode convient-elle à tout le monde ?

Elle s’adapte à tous les profils femmes, hommes, à partir de 16 ans. Chaque programme est personnalisé. Un bilan préalable est recommandé pour les personnes souffrant de pathologies spécifiques.

Les séances se font-elles en présentiel ou à distance ?

Les deux sont possibles. Je t’accueille dans mon cabinet au Coteau, près de Roanne, ou en visioconférence selon tes préférences et ta localisation.

Où se déroulent les accompagnements de la Méthode R.E.C.E.T.E ?

Un carnet de 26 semaines pour faire le point régulièrement sur tes objectifs, ton hydratation, ton activité physique, ton sommeil, ton alimentation, ton niveau d’énergie et ton état d’esprit. Il me permet d’avoir une vision globale de ton évolution et d’ajuster ensemble.

Qu'est-ce que le drainage lymphatique Méthode Vodder ?

Une technique manuelle douce et scientifiquement reconnue qui stimule la circulation lymphatique, réduit les œdèmes et aide le corps à éliminer. Intégré à l’accompagnement, il amplifie les résultats et accélère la transformation en douceur.

Je propose des séances de drainage lymphatique selon la méthode Vodder dans mon cabinet situé au 15 avenue Antoine Parmentier, 42120 Le Coteau, à proximité immédiate de Roanne.

Est-ce que tes menus conviennent à toute la famille ?

Oui ! L’idée, c’est de simplifier ton quotidien. Les recettes sont conçues pour plaire aux petits comme aux grands, sans faire deux repas différents.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Chaque personne est différente, mais on observe souvent des premiers changements (perte de poids, meilleure énergie) dès 4 à 6 semaines, grâce à une alimentation plus équilibrée et un suivi régulier.

Faut-il pratiquer beaucoup de sport ?

Pas obligatoirement. Bouger régulièrement est bénéfique pour votre santé, mais cela peut simplement être de la marche, un footing léger ou un cours de fitness à Roanne. C’est vous qui choisissez votre rythme.

Contactez-moi

Une question sur la Méthode R.E.C.E.T.E, le drainage lymphatique ou envie de prendre un rendez-vous découverte ?

Je t’accueille à mon cabinet au Coteau, près de Roanne, et je propose également certains accompagnements à distance. Écris-moi, je te répondrai avec plaisir.

Portable

06 77 50 99 31

Email

methoderecete@gmail.com

Cabinet

15 avenue Antoine Parmentier, 42120 Le Coteau

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